5 KEBURUKAN INTERMITTENT FASTING YANG RAMAI TAK TAHU

Assalamualaikum, berjumpa lagi kita. Topik minggu ini lebih menarik. 

5 keburukan intermittent fasting yang ramai tak tahu.

Sebelum tu ,jom kita ingat kembali maksud intermittent fasting.

Intermittent fasting bermakna anda tidak makan untuk tempoh masa setiap hari atau minggu. Beberapa pendekatan popular untuk puasa berselang termasuk: Puasa berganti-ganti. Makan diet biasa sehari dan sama ada berpuasa sepenuhnya atau makan sedikit (kurang daripada 500 kalori) pada hari berikutnya.

Kebaikan intermittent fasting.

INTERMITTENT Fasting (IF) menjadi salah satu jenis diet untuk menurunkan berat badan yang popular ketika ini. Diet ini yang mirip dengan berpuasa selama beberapa jam mempunyai pelbagai manfaat termasuklah menurunkan berat badan, mencegah diabetes serta mengurangkan risiko barah.

 Tapi.

Ada juga keburukan intermittent fasting ini.

1.  Tiada Panduan Khusus Pelan Pemakanan Harian

Makanan yang tinggi lemak tepu, gula tambahan, tinggi kandungan garam atau alkohol adalah perlu dielakkan.

Anda boleh makan sedikit tetapi jangan mengambilnya sebagai makanan utama. Beberapa contoh makanan yang boleh diambil sekali-sekala adalah:

• Biskut manis, kek, pencuci mulut dan pastri
• Makanan ringan seperti ayam goreng dan burger dengan lemak yang tinggi
• Susu pekat manis
• Aiskrim
• Kerepek kentang, kerepek dan makanan ringan berlemak yang lain
• Krim dan mentega
• Minuman ringan, minuman tenaga dan minuman beralkohol.

2. Tahap Kolagen Berkurangan Sebanyak 90%.

Hampir keseluruhan badan kita diliputi dengan kolagen. Kesan dari intermittent fasting mennyebabkan kekurangan kolagen sebanyak 90 %.

Kesannya kulit menjadi kendur dan kering. Nampak tua dari usia.

3. Ganggu Fungsi Hormon Leptin & Incretin.

Apa itu LEPTIN?

Leptin adalah hormon yg mengawal selera, metabolisme dan rasa lapar. hormon ini yang bagitau kita samada kita masih lapar atau sudah kenyang.

Apabila hormon leptin tinggi ia akan bagi isyarat pada otak kita boleh berhenti makan...manakala jika ianya rendah is akan hantar isyarat ke otak bahawa kita masih lapar.

Namun ada keadaan di mana manusia mengalami LEPTIN DISORDER di mana mereka sukar mengawal selera makan.

Hormon incretin pula yang berfungsi untuk menghantar signal yang badan terlbih lemak/gula juga akan terganggu. Dan menyebabkan insulin dirembes dengan banyak dan menyebabkan kita nak makan berlebihan.

4.Gangguan Waktu Tidur.

Akibat terlalu lama dalam intermittent fasting dan nak mencapai 72 jam puasa, sudah tentu mengganggu waktu tidur kerana merasa lapar.

Lama kelamaan badan menjadi lemah dan tidak bermaya.

 

5.Emosi Menjadi Kemurungan (Moody).

Apabila berada dalam keaadan kelaparan, sudah tentu emosi menjadi tidak stabil.Mudah marah dan melenting.

Kelebihan berpuasa dan bagaimana Autofagi (Autopaghy) boleh berlaku semasa berpuasa serta apa kebaikannya dalam tubuh kita.

Berpuasa membantu merawat dan memulihkan tubuh badan.

Bagaimana autofagi berlaku?

Sekiranya kita puasa dry-IF maknanya puasa tanpa makan dan minum dalam 14 jam dah boleh dapat manfaat Autophagy tanpa menyeksa diri. Ini yang telah diwajibkan kepada umat Islam iaitu Puasa di Bulan Ramadhan selama 30 hari atau puasa sunat selain bulan Ramadhan.

Ada beberapa cara untuk bantu badan kita capai Autopaghy

• Mengambil makanan yang membantu puasa kita lebih sempurna contohnya berpuasa dengan Set Puasa Shaklee.
• Elakkan mengambil bahan-bahan toksik seperti gula berlebihan.
• Tidur yang berkualiti
• Bersenam sekurang-kurangnya 2X seminggu
• Makan lemak sihat seperti Asid Lemak Omega 3 dan Minyak Zaitun. 

 

Dalam kelas Prof Dr Redza ada kongsikan beberapa jenis suppliment yang dapat membantu mengaktifkan autopaghy:

 

• Resveratrol (sejenis Polifenol)
• Astaxantin (sejenis Polifenol)
• Berberine
• Citrus Bergamot 
• Turmeric

Dalam shaklee terdapat produk yang dicadangkan iaitu:

Vivix: Resveratrol induces autophagy

Coqtrol Plus: Coenzyme Q10 regulates autophagy

ResV: Dietary polyphenols promotes resilience against sleep deprivation

Wah...Jom dapatkan dari Kak Iz.

#blogmegashaklee
#shakleethrive2023
#shakleetriumph2023