TIP KURUS DENGAN CEPAT

09:10

 



KURUS? Tanyalah pada sesiapa, semua nak kurus.

INGAT tak macam mana boleh jadi GEMUK dulu?

5 FAKTOR PENYEBAB GEMUK

  1. Makan dengan cepat.
  2. Tidak minum banyak air.
  3. Makan menggunakan pinggan yang besar.
  4. Duduk terlalu lama.
  5. Ambil lebih banyak kalori dari minuman.
Bila gemuk ni macam-macam penyakit datang. 3 serangkai , kencing manis, tekanan darah tinggi, buah pinggang, takut nya.

Kak Iz nak kongsikan 5 TIP KURUS DENGAN CEPAT

#1. Kurangkan karbohidrat, lebihkan protein

Pengurangan pengambilan karbohidrat dalam tempoh beberapa hari juga boleh mengurangkan berat air dalam tubuh.

Namun, untuk menggalakkan anda berasa kenyang dan kurang berasa lapar, banyakkan pengambilan protein tanpa lemak sebagai ganti kepada karbohidrat tersebut.


#2. Makan makanan sebenar, bukan makanan yang diproses

Makanan sebenar boleh membantu mengenyangkan perut berbanding makanan diproses yang 

ternyata tidak mengenyangkan dan tinggi kalori.

Anda boleh mengambil sumber protein tanpa lemak seperti ayam dan ikan, selain sayur-sayuran yang 

rendah kandungan karbohidrat.

#3. Petua kurus – Kurangkan pengambilan kalori harian

Semakin berkurang kalori yang diambil setiap hari, maka semakin mudahlah berat anda untuk menurun.

Berikut adalah antara cara untuk kurus melalui pengiraan pengambilan kalori harian:

  • Kira pengambilan kalori: Untuk memudahkan pengiraan kalori harian, muat turun sebarang aplikasi pengiraan kalori di telefon pintar anda. Dengan cara ini, anda akan dapat mengira pengambilan kalori selain jumlah nutrien daripada makanan yang anda makan
  • Elakkan pengambilan snek: Pengambilan snek antara waktu makan hanya akan meningkatkan jumlah kalori harian tanpa anda sedari. Oleh itu, kurangkan atau elakkan sebarang pengambilan 
  • snek antara waktu makan. Jangan sesekali makan selepas anda menikmati makan malam anda
  • Kurangkan sebarang sos: Salah satu cara mudah lain untuk mengurangkan kalori adalah 
  • dengan mengurangkan pengambilan sos pencicah makanan seperti sos cili, mayones dan juga 
  • kicap
  • Banyakkan makan sayur: Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran dan kurangkan pengambilan karbohidrat dan makanan berkanji
  • Elak minuman manis: Cuba banyakkan pengambilan air kosong dan kurangkan pengambilan minuman bergula

#4. Bersenam dan bersukan

Bagi membakar kalori dan juga lemak badan dengan lebih cepat, kerapkan bersenam dan bersukan 

setiap hari selama sekurang-kurangnya 30 minit.

Anda juga boleh mencuba sebarang aktiviti dengan intensiti tinggi seperti angkat berat, berjoging 

dan berlari.

#5. Teruskan aktif walaupun bukan pada waktu bersukan

Ubah gaya hidup anda kepada cara hidup yang melibatkan lebih banyak pergerakan seperti menaiki pengangkutan awam ke tempat kerja.

Jika pejabat anda tidak berada di tingkat yang terlalu tinggi, gunakan tangga berbanding lif.

Jika anda berada di rumah, anda boleh terus kekal aktif dengan cara melakukan pelbagai aktiviti 

lain seperti mencuci dan membersihkan kawasan rumah.

Kak Iz nak bagi 1 lagi tips extra kurus dengan cepat , selain mengamalkan tips di atas, penggunaan supplement juga membantu untuk kurus dengan cepat. 

Bagaimana supplement shaklee dapat membantu kurus dengan cepat, secara ringkasnya.

Konsep 

Bakar, Buang dan Bina

  • BAKAR


Proses pembakaran lemak boleh dilakukan oleh Lechitin atau Omega Guard.Lechitin adalah 
pengemulsi semulajadi yang akan menguraikan lemak-lemak dalam badan.

Selain dari boleh membakar lemak, kelebihan Omega Guard ialah mempunyai leptin yang dapat 
mengawal selera makan dan memberi rasa kenyang yang lebih lama.

  • BUANG/DETOKS

Detoks ni proses pembersihan usus. Ia untuk membuang segala toksin dalam badan.

Proses detoks penting sebelum mengambil sebarang supplement untuk memastikan badan akan dapat menyerap supplement yang diambil selepas detoks.

  • BINA

Bila lemak telah diuraikan, badan memerlukan otot untuk mengisi ruang-ruang yang kosong. Jika tidak, 
kulit akan mengeleber dan tak cantik.

Untuk proses membina otot, boleh ambil ESP atau Cinch sebab kandungan proteinnya. Protein sangat 
perlu untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membina otot dan juga menjaga nafsu makan.

Apa yang penting, mestilah datang dari kemahuan sendiri, disiplin dan enjoy the process.
Untuk mendapatkan konsultasi dan produk shaklee untuk kurus dengan cepat, boleh contact Kak Iz.

Jom baca lagi tip Kurus Dengan Cepat .

#NextLevelBlogging
#Blogmegashaklee
#ShakleeThrive2023
#ShakleeTriumph2023

Post a Comment

No comments

Subscribe to: Post Comments ( Atom )